Das Training am Seil

Schlingentraining, das haben Sie sicher auch schon mal gehört. Doch was ist das überhaupt? Dabei handelt es sich um eine relativ neue Trainingsmethode für den ganzen Körper, die mit Körpergewicht und Instabilität arbeitet. Dabei befindet sich der Körper in einer Schräglage, abgestützt in einer Seilschlinge. So muss er gezielt gegen die Schwerkraft arbeiten. Außerdem wird dabei im hohen Maße die Muskelkoordination trainiert. Das Besondere an den Übungen ist, dass speziell die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur stark angesprochen wird. Das macht das Training äußerst effektiv, ist aber auch sehr anstrengend. Denn man muss man sein gesamtes Körpergewicht, das sozusagen „in den Seilen hängt“, bewegen. Und das fordert Bauch, Rücken und Gesäß enorm.

Worauf zielt TRX-Training ab?

Das Schlingentraining zielt vor allem auf die Kraftausdauer. Gerade die kleinen, gelenksnahen Muskeln können hierbei gut angesprochen werden. Die einzelnen Übungen beziehen immer mehrere Gelenke mit ein, die stabilisiert werden müssen. Der Körper muss ständig ausbalanciert werden. Vor allem ist hier der Rumpf gefordert. Von ganz einfachen bis hin zu großen, komplexen Bewegungsabläufen lässt die Schlinge eine große Bewegungsfreiheit zu. Das Schlingentraining bietet Ihnen somit eine rundum effektive Trainingseinheit, die es aber auch in sich hat. Keine Angst als Anfänger! Der Trainingswiderstand ist stufenlos variabel – je näher man dem Boden kommt, desto schwieriger wird die Ausführung und umgekehrt. Übrigens: Diese Trainingsform gibt es schon seit den 80er Jahren, sie stammt aus der Physiotherapie. Die US-Army entwickelte es zu einem fordernden Krafttrainig weiter, und von den USA aus trat das Schlingentraining seinen Siegeszug nach Europa an. Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin und lernen das moderne Training kennen. Unsere Trainier freuen sich auf Sie!

Trainingsdauer und Ablauf

Da Sie beim Schlingentraining mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten und dies sehr viel Kraft verlangt, beginnen wir zunächst mit leichten Übungen. Die Schwierigkeitsstufen sind abhängig davon wie weit die Griffe nach rechts oder links von dem Aufhängungspunkt entfernt sind. Die erste Trainingseinheit wird mit ca. 1 Stunde angesetzt. Wird die Technik gut beherrscht sollte man für das Schlingentraining 1,5 Stunden einplanen.