Mit Krafttraining zu definierten Muskeln und straffen Kurven

Wohl über kaum eine andere Trainingsform herrschen auch heute noch so viele Vorurteile und falsche Ängste wie über Krafttraining. Vor allem Frauen tun sich oft schwer, mit schweren Gewichten zu trainieren oder sich an entsprechende Maschinen zu wagen. Dabei ist diese Angst absolut unbegründet. Frauen dürfen nur mit kleinen rosa Hanteln trainieren, um keine riesigen Muskelberge aufzubauen? Falsch! Die Wahrheit ist: Frauen produzieren gar nicht genug Testosteron, maßgeblich für die Muskelbildung, um so viel Masse zuzulegen. Männer hingegen haben es in diesem Punkt einfacher: Ihre Muskeln reagieren schnell und sichtbar mit Wachstum auf entsprechende Trainingsreize. Frauen dürfen, ja sollen mit gleicher Intensität wie Männer trainieren, natürlich aber mit entsprechend weniger Gewicht. Ihnen verhilft das Krafttraining zu einem definierten, straffen und schönen Körper. Denn die Muskeln sorgen für Definition und wohlgeformte Kurven und verbrennen gleichzeitig Fett.

Wie das geht? Es ist ganz einfach: Muskeln verbrauchen selbst in Ruhe mehr Energie als Fettgewebe. Das bedeutet, selbst während Sie schlafen, arbeitet Ihre Muskelmasse für Sie und verbrennt das unerwünschte Fett. Natürlich ist Krafttraining, jedenfalls richtig betrieben, kein Zuckerschlecken. Es ist intensiv und fordernd, und während jeder Einheit werden Sie schwitzen und sich richtig anstrengen müssen. Doch die Belohnung ist die Mühen allemal wert, zumal Sie sich nach dem Training wie neugeboren fühlen und stolz auf Ihre Leistung sind. Kraft- und Ausdauerzuwachs sind weitere positive Aspekte.

Krafttraining kann gesteuert, also an entsprechenden Maschinen und Geräten, oder auch frei mit Lang- und Kurzhanteln sowie mit Matte, Bändern und am Kabelzug betrieben werden. Optimal ist es, beide Formen im Mix zu betreiben. Während Sie an Maschinen kaum Fehler machen können und die Bewegungsabläufe gesteuert werden, und diese deshalb ganz besonders für Einsteiger geeignet sind, trainieren Sie mit Hanteln und Co. auch noch Koordination und Gleichgewicht. Zudem werden beim freien Training mehr Muskeln eingebunden, da Ihr Körper sich stabilisieren muss.

Ein Muss beim Krafttraining ist ein durchdachter Plan. Alle großen Muskelgruppen sollten ein- bis zweimal die Woche trainiert werden. Die unterschiedlichen Übungen sollten aufeinander abgestimmt werden. Dabei ist auch die Reihenfolge wichtig. Haben Sie also keine Scheu vor Hanteln und Co., denn Sie können nur profitieren!

Sprechen Sie mit uns über Ihre Ziele und Wünsche und wir entwickeln Ihren persönlichen Trainingsplan, mit dem Sie Ihre Figur- und Fitnessziele erreichen.